Overhead-stretch
Halebeinet tilter svakt for å stabilisere korsryggen
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Stretch over hodet · Stående
- Registrerer
- Duration
Works
Mage Bryst Underarmer Lats Triceps Rygg
Slik gjør du det
- Stå rett med føftene i hoftebredde og knærne mykt bøyde.
- Flett fingrene og press håndflatene mot taket.
- Strekk armene rett opp mens du holder skuldrene nede.
- Vipp halebeinet litt inn for å stabilisere korsryggen.
- Hold stillingen mens du puster dypt inn i ribbeina.
Vanlige feil
- Heve skuldrene opp mot ørene.
- Å svai for mye i korsryggen.
- Å holde pusten i stedet for å puste dypt.
Tips
- Press hælene ned i bakken for å forankre stillingen.
- Forestill deg at du strekker deg gjennom taket for å maksimere lengden.
- Hold ribbeina samlet for å unngå svai i ryggen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Stretch over hodet
- Armer
- Begge
- Armene strake eller bøyde
- Strake armer
- Kroppsstilling
- Stående
- Stilling
- Skulderbredde
- Tøyetype
- Statisk (holdt)
