Överhuvudsträckning
Svansbenet tippar lätt för att stabilisera ländryggen
- Nivå
- Álgahalli
- Rörelse
- Överhuvudssträckning · Stående
- Tracks
- Duration
Works
Mage Bröst Underarmar Lats Triceps Rygg
Så gör du
- Stå rakt med föftterna höftbrett isär och mjuka knän.
- Lås fingrarna och pressa handflatorna mot taket.
- Sträck armarna rakt uppåt medan du håller axlarna nere.
- Dra in svanken lätt för att stabilisera nedre delen av ryggen.
- Håll positionen medan du andas djupt in i brstkorgen.
Vanliga misstag
- Att rycka upp axlarna mot öronen.
- Att svanka ryggen överdrivet mycket.
- Att hålla andan istället för att andas djupt.
Tips
- Pressa hälarna mot marken för att stabilisera ställningen.
- Föreställ dig att du sträcker dig genom taket för att maximera längden.
- Håll revbenen sänkta för att undvika svank.
Detaljer
- Grundrörelse
- Överhuvudssträckning
- Armar
- Båda
- Armar raka eller böjda
- Raka armar
- Kroppsställning
- Stående
- Ställning
- Axelbrett
- Sträcktyp
- Statisk (hållen)
