Stiepšanās virs galvas
Astes kauls nedaudz pievelkas, lai stabilizētu jostasvietu
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Izstiepšana virs galvas · Stāvus
- Reģistrē
- Duration
Works
Vēdera Krūtis Apakšdelni Platie Tricepss Mugura
Izpildes tehnika
- Stāviet taisni, kājas gurnu platumā, ceļi viegli saliekti.
- Salieciet pirkstus un spiediet plaukstas pret griestiem.
- Iztaisiet rokas taisni uz augšu, turot plecus nolaistus.
- Viegli ievilciet astes kaulu, lai stabilizētu muguras lejasdaļu.
- Saglabājiet pozīciju, dziļi elpojot ribu lokā.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Plecu pacelšana uz augšu līdz ausīm.
- Pārmērīga muguras lejasdaļas izliekšana.
- Elpas aizturēšana dziļas elpošanas vietā.
Padomi
- Iespiediet papēžus zemē, lai nostiprinātu stāju.
- Iedomājieties, ka sniedzaties caur griestiem, lai maksimāli palielinātu garumu.
- Turiet ribas cieši kopā, lai izvairītos no muguras izliekšanas.
Detaļas
- Pamata kustība
- Izstiepšana virs galvas
- Rokas
- Abas
- Rokas taisnas vai saliektas
- Taisnas rokas
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Stāja
- Plecu platumā
- Stiepšanās veids
- Statiski (noturēts)
