Sittende overhode-strekk
Sittende med én hånd flatt på gulvet ved siden av hoften
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Sidestrekking · Sittende
- Registrerer
- Duration
Works
Mage Skrå mage Muskler
Slik gjør du det
- Sitt rett opp på gulvet med strake eller lett bøyde bein.
- Plasser én hånd flatt på bakken ved siden av hoften.
- Strekk den motsatte armen rett opp mot taket.
- Len overkroppen sidelengs mot støttehånden.
- Hold stillingen mens du puster dypt inn i sidene av kroppen.
- Gå tilbake til midten og gjenta på den andre siden.
Vanlige feil
- Å løfte hoften fra gulvet mens du lener deg.
- Å bøye albuen på den armen som strekker seg.
- Å holde pusten i stedet for å puste gjennom strekken.
Tips
- Hold sitteknokene fast presset mot gulvet.
- Visualiser at du strekker den øverste hånden lenger bort for å utdype strekken.
- Unngå å runde skuldrene fremover under lentingen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Sidestrekking
- Bein
- Begge
- Armene strake eller bøyde
- Strake armer
- Håndplassering
- Flate håndflater
- Kroppsstilling
- Sittende
- Tøyetype
- Statisk (holdt)
