Întindere șezând deasupra capului
Așezat cu o mână plată pe podea lângă șold
- Nivel
- Începător
- Mișcare
- Întindere laterală · Șezut
- Urmărește
- Duration
Works
Abdominali Oblici
Cum se execută
- Stai drept pe podea, cu picioarele întinse sau ușor îndoiite.
- Așază o mână plat pe sol, lângă șold.
- Întinde brațul opus drept în sus, spre tavan.
- Înclină trunchiul lateral spre mâna de sprijin.
- Menține poziția respirând adânc în lateralul corpului.
- Reveniți la centru și repetați pe cealaltă parte.
Greșeli comune
- Ridicarea șoldului de la sol în timpul aplecării.
- Îndoirea cotului brațului care se întinde.
- Reținerea respirației în loc să respiri în timpul întinderii.
Sfaturi
- Mențineți oasele șezutului apăsate ferm pe podea.
- Imaginează-ți că întinzi mâna de sus și mai departe pentru a adânci întinderea.
- Evită rotunjirea umerilor în față în timpul aplecării.
Detalii
- Mișcare de bază
- Întindere laterală
- Picioare
- Ambele
- Brațe drepte sau îndoite
- Brațe drepte
- Așezarea mâinilor
- Palme plate
- Poziția corpului
- Șezut
- Tip de întindere
- Static (menținut)
