Étirement assis bras au-dessus de la tête
Assis avec une main à plat sur le sol à côté de la hanche
- Niveau
- Débutant
- Mouvement
- Étirement latéral · Assis
- Suivi
- Duration
Works
Abdominaux Obliques
Comment le faire
- Asseyez-vous bien droit au sol, jambes tendues ou légèrement fléchies.
- Posez une main à plat sur le sol, à côté de votre hanche.
- Tendez le bras opposé droit vers le plafond.
- Penchez votre torse latéralement vers la main d'appui.
- Maintenez la position en respirant profondément dans les côtés du corps.
- Revenez au centre et répétez de l'autre côté.
Erreurs courantes
- Décollage du bassin du sol pendant l'inclinaison.
- Flexion du coude du bras qui atteint.
- Retenir sa respiration au lieu de respirer pendant l'étirement.
Conseils
- Maintenez les os des fesses fermement appuyés contre le sol.
- Visualisez le fait d'étendre la main du haut encore plus loin pour approfondir l'étirement.
- Évitez d'arrondir les épaules vers l'avant pendant l'inclinaison.
Détails
- Mouvement de base
- Étirement latéral
- Jambes
- Les deux
- Bras tendus ou fléchis
- Bras tendus
- Placement des mains
- Paumes à plat
- Position du corps
- Assis
- Type d'étirement
- Statique (maintenu)
