Allungamento seduto braccia sopra la testa
Seduto con una mano piatta sul pavimento accanto all'anca
- Livello
- Principiante
- Movimento
- Allungamento laterale · Seduto
- Traccia
- Duration
Works
Addominali Obliqui
Come farlo
- Siediti ben dritto sul pavimento con le gambe distese o leggermente piegate.
- Appoggia una mano piatta sul terreno accanto all'anca.
- Allunga il braccio oppeso dritto verso il soffitto.
- Inclina il busto lateralmente verso la mano di appoggio.
- Mantieni la posizione respirando profondamente nei fianchi.
- Torna al centro e ripeti dall'altro lato.
Errori comuni
- Sollevamento dell'anca dal pavimento durante l'inclinazione.
- Piegatura del gomito del braccio che si allunga.
- Trattenere il respiro invece di respirare durante l'allungamento.
Consigli
- Mantieni le ossa ischiatiche premute saldamente contro il pavimento.
- Visualizza l'allungamento della mano superiore ancora più lontano per approfondire lo stiramento.
- Evita di arrotondare le spalle in avanti durante l'inclinazione.
Dettagli
- Movimento di base
- Allungamento laterale
- Gambe
- Entrambe
- Braccia tese o piegate
- Braccia tese
- Posizionamento delle mani
- Palmi piatti
- Posizione del corpo
- Seduto
- Tipo di allungamento
- Statico (mantenuto)
