VARIATIES

Incline Bank Enkelarmige Lage Kabel Roei

Borst rust op incline bench voor eenarmige low row

Deze unilaterale oefening isoleert de latissimus dorsi door een stabiele, op de borst gesteunde houding te combineren met constante kabelspanning. Het corrigeert krachtverschillen tussen beide zijden en maximaliseert de stretch onderin de herhaling.

UITVOERING

Plaats een schuine bank met het gezicht naar een lage kabelkatrol met één handvat bevestigd.
Ga op de bank liggen met je gezicht naar beneden en laat je werkende arm recht naar de vloer hangen.
Trek de handgreep omhoog en naar achteren totdat je elleboog langs je romp gaat.
Knijp je schouderblad naar beneden en achteren op het hoogtepunt van de beweging.
Laat het gewicht langzaam zakken om een diepe rek in de brede rugspier te voelen.
Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere kant wisselt.