Библиотека

Предни Делти

14 упражнения

Предни Делти: упражнения

14 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

Военна преса с щангаРамене · Предни Делти · ТрицепсЩанга
Преса на лендмайн с една ръка от полуклек на коляноПредни Делти · Горна Част На Гърдите · ТрицепсЩанга · Ландмайн · Тежест · Постелка
Редуващи се повдигания с дъмбели отпредПредни Делти · Рамене · Горна Част На ГърдитеЩанга
Строга преса с пудовкаПредни Делти · Странични Делти · ТрицепсГира
Военна преса с щанга от седежРамене · Предни Делти · ТрицепсЩанга · Пейка
Машина за раменна преса с паралелен хватПредни Делти · Рамене · Горна Част На ГърдитеУред
Накланяне нагоре със Смит машинаРамене · Гръд · ТрицепсСмит машина · Наклонена пейка
Редуващо се повдигане напред с въжеПредни Делти · Рамене · Горна Част На ГърдитеКабелна машина
Седнало раменно пресоване с дъмбели с неутрален хватПредни Делти · Рамене · Странични ДелтиЩанга · Регулируема пейка
ACFT лицева опора с отлепяне на ръцетеГръд · Трицепс · Предни ДелтиСобствено тегло
Повдигане на страни с дъмбели под 45°Странични Делти · Предни Делти · РаменеЩанга
Раменна преса на машина с една ръкаПредни Делти · Рамене · ТрицепсУред
Раменна преса с машина в полулегПредни Делти · Трицепс · РаменеУред
Спраул с медицинска топка и преса от гърдиГръд · Предни Делти · ТрицепсМедицинска топка