Βιβλιοθήκη

Πρόσθιοι Δελτοειδείς

14 ασκήσεις

Πρόσθιοι Δελτοειδείς: ασκήσεις

14 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Στρατιωτική Πίεση με ΜπάραΏμοι · Πρόσθιοι Δελτοειδείς · ΤρικέφαλοςΆρση βαρών
Αυστηρές Πιέσεις Ώμων με KettlebellΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Πλάγιοι Δελτοειδείς · Τρικέφαλοςkettlebell
Εναλλασσόμενη πρόσθια άρση με αλτήρεςΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Ώμοι · Άνω Στήθοςαλτήρας
Πιέσεις Landmine με Ένα Χέρι σε ΗμιγονάτισηΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Άνω Στήθος · ΤρικέφαλοςΆρση βαρών · Landmine · Δίσκος βαρών · Στρώμα γιόγκα
Εναλλασσόμενη άρση μπροστά με καλώδιοΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Ώμοι · Άνω ΣτήθοςΜηχάνημα με τροχαλίες
Καθιστή πίεση ώμων με αλτήρες ουδέτερης λαβήςΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Ώμοι · Πλάγιοι Δελτοειδείςαλτήρας · Ρυθμιζόμενος πάγκος
Καθιστή στρατιωτική πίεση με μπάραΏμοι · Πρόσθιοι Δελτοειδείς · ΤρικέφαλοςΆρση βαρών · Πάγκος γυμναστικής
Κάμψεις με απελευθέρωση χεριών ACFTΣτήθος · Τρικέφαλος · Πρόσθιοι ΔελτοειδείςΒάρος σώματος
Πίεση σε κεκλιμένο πάγκο (υψηλή κλίση) με μηχανή SmithΏμοι · Στήθος · ΤρικέφαλοςΜηχάνημα Smith · Πάγκος κλίσης
Πίεση ώμων με παράλληλη λαβή σε μηχάνημαΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Ώμοι · Άνω ΣτήθοςΜηχάνημα
Πιέσεις ώμων με ένα χέρι σε μηχάνημαΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Ώμοι · ΤρικέφαλοςΜηχάνημα
Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα με ανάκλισηΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Τρικέφαλος · ΏμοιΜηχάνημα
Πλάγια άρση με αλτήρες 45°Πλάγιοι Δελτοειδείς · Πρόσθιοι Δελτοειδείς · Ώμοιαλτήρας
Sprawl με ιατρική μπάλα και πιέσεις στήθουςΣτήθος · Πρόσθιοι Δελτοειδείς · ΤρικέφαλοςΙατρική μπάλα