Бібліотека

Передні Дельти

14 вправ

Передні Дельти: вправи

14 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

Армійський жим зі штангоюПлечі · Передні Дельти · ТрицепсШтанга
Жим з лендмайну однією рукою з напівприсіду на колініПередні Дельти · Верх Грудей · ТрицепсШтанга · Лендмайн · Млинець · Килимок
Почергове підняття гантелей перед собоюПередні Дельти · Плечі · Верх ГрудейГантель
Строгий жим гиріПередні Дельти · Середні Дельти · ТрицепсГиря
Віджимання з відривом долонь ACFTГруди · Трицепс · Передні ДельтиВласна вага
Жим від плечей у тренажері паралельним хватомПередні Дельти · Плечі · Верх ГрудейТренажер
Жим гантелей сидячи нейтральним хватомПередні Дельти · Плечі · Середні ДельтиГантель · Регульована лава
Жим у машині Сміта з високим нахиломПлечі · Груди · ТрицепсМашина Сміта · Похила лава
Жим штанги сидячиПлечі · Передні Дельти · ТрицепсШтанга · Лава
Почергове підняття рук перед собою на нижньому блоціПередні Дельти · Плечі · Верх ГрудейБлоковий тренажер
Жим на плече однією рукою в тренажеріПередні Дельти · Плечі · ТрицепсТренажер
Жим на плечі в тренажері з нахиленою спинкоюПередні Дельти · Трицепс · ПлечіТренажер
Розведення гантелей у сторони під кутом 45°Середні Дельти · Передні Дельти · ПлечіГантель
Спрол з медичним м'ячем і жим від грудейГруди · Передні Дельти · ТрицепсМедичний м'яч