hu

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funkciók Gyakorlattár Árazás

Kezdőlap Gyakorlattár

Elülső Vállak

14 gyakorlat

Elülső Vállak-gyakorlatok

14 gyakorlat

Nyisd meg ezt
a telefonodon

MIND Rúd súlyzó Gép Állítható pad Edzőpad Kábeles gép Döntött pad kettlebell Landmine Jóga szőnyeg Gyógylabda Saját testsúly Smith-gép Súlytárcsa

Rúd katonai nyomásVállak · Elülső Vállak · TricepszRúd
Féltérdelő egykaros landmine nyomásElülső Vállak · Felső Mellkas · TricepszRúd · Landmine · Súlytárcsa · Jóga szőnyeg
Kettlebell szigorú nyomásElülső Vállak · Oldalsó Delták · Tricepszkettlebell
Váltakozó kézisúlyzós előreemelésElülső Vállak · Vállak · Felső Mellkassúlyzó
ACFT kézemeléses fekvőtámaszMellkas · Tricepsz · Elülső VállakSaját testsúly
Ferde nyomás magas szögben Smith-gépenVállak · Mellkas · TricepszSmith-gép · Döntött pad
Gépes vállnyomás párhuzamos fogássalElülső Vállak · Vállak · Felső MellkasGép
Ülő katonai nyomás rúddalVállak · Elülső Vállak · TricepszRúd · Edzőpad
Ülve végzett vállnyomás semleges fogású kézisúlyzóvalElülső Vállak · Vállak · Oldalsó Deltáksúlyzó · Állítható pad
Váltott kábeles előreemelésElülső Vállak · Vállak · Felső MellkasKábeles gép
45°-os oldalemelés kézisúlyzóvalOldalsó Delták · Elülső Vállak · Vállaksúlyzó
Egykezes vállnyomás gépenElülső Vállak · Vállak · TricepszGép
Gépen végzett döntött vállnyomásElülső Vállak · Tricepsz · VállakGép
Medicinelabdás sprawlból mellnyomásMellkas · Elülső Vállak · TricepszGyógylabda

Rólunk Privacy Terms Sütik AI Akadálymentesség Jogi nyilatkozat Kapcsolat

© 2026 GYMMER

A GYMMER általános fitneszinformációkat nyújt, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdenél, konzultálj képzett szakemberrel.