Priekiniai Pečiai

14 pratimų

Priekiniai Pečiai pratimai

14 pratimų

Atidaryk tai
tavo telefone

Karo spaudimas štangaPečiai · Priekiniai Pečiai · TricepsasSvarmenis
Griežtas spaudimas su giraPriekiniai Pečiai · Šoniniai Deltai · TricepsasKettlebell
Kaitaliojamas svarmenų kėlimas į priekįPriekiniai Pečiai · Pečiai · Viršutinė Krūtinės Dalishantelis
Vienos rankos „landmine“ spaudimas klūpint ant vieno kelioPriekiniai Pečiai · Viršutinė Krūtinės Dalis · TricepsasSvarmenis · Landmine · Svarmenis · Kilimėlis
ACFT atsispaudimas atitraukiant rankasKrūtinė · Tricepsas · Priekiniai PečiaiSavo svoris
Aukšto kampo spaudimas „Smith" mašinaPečiai · Krūtinė · TricepsasSmito mašina · Nuožulnus suolas
Kaitaliojamas kabelio kėlimas į priekįPriekiniai Pečiai · Pečiai · Viršutinė Krūtinės DalisKabelinė mašina
Pečių spaudimas lygiagrečiu rankenos sukibimu treniruoklyjePriekiniai Pečiai · Pečiai · Viršutinė Krūtinės DalisTrenažeris
Sėdimas štangos spaudimas virš galvosPečiai · Priekiniai Pečiai · TricepsasSvarmenis · Svarmenų suolas
Sėdint atliekamas pečių spaudimas su hanteliais neutralia rankenaPriekiniai Pečiai · Pečiai · Šoniniai Deltaihantelis · Reguliuojamas suolas
45° šoninis kėlimas su hanteliuŠoniniai Deltai · Priekiniai Pečiai · Pečiaihantelis
Mašininis pečių spaudimas atsilošusPriekiniai Pečiai · Tricepsas · PečiaiTrenažeris
Vienos rankos pečių spaudimas treniruokliuPriekiniai Pečiai · Pečiai · TricepsasTrenažeris
Medicinbolo spraulas ir spaudimas nuo krūtinėsKrūtinė · Priekiniai Pečiai · TricepsasMedicininis kamuolys