Библиотека

Передние Дельты

14 упражнений

Передние Дельты: упражнения

14 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

Армейский жим со штангойПлечи · Передние Дельты · ТрицепсШтанга
Жим в лендмайне одной рукой с коленаПередние Дельты · Верх Груди · ТрицепсШтанга · Лэндмайн · Блин · Коврик
Попеременный подъём гантелей перед собойПередние Дельты · Плечи · Верх ГрудиГантель
Строгий жим гириПередние Дельты · Средние Дельты · ТрицепсГиря
Жим в машине Смита с высоким наклономПлечи · Грудь · ТрицепсМашина Смита · Наклонная скамья
Жим гантелей сидя нейтральным хватомПередние Дельты · Плечи · Средние ДельтыГантель · Регулируемая скамья
Жим от плеч в тренажёре параллельным хватомПередние Дельты · Плечи · Верх ГрудиТренажёр
Жим штанги сидяПлечи · Передние Дельты · ТрицепсШтанга · Скамья
Отжимания с отрывом ладоней ACFTГрудь · Трицепс · Передние ДельтыСобственный вес
Попеременный подъём рук перед собой на нижнем блокеПередние Дельты · Плечи · Верх ГрудиБлочный тренажёр
Жим на плечи в тренажере с наклоном спинкиПередние Дельты · Трицепс · ПлечиТренажёр
Жим на плечо одной рукой в тренажёреПередние Дельты · Плечи · ТрицепсТренажёр
Разведение гантелей в стороны под углом 45°Средние Дельты · Передние Дельты · ПлечиГантель
Спрол с медболом и жим от грудиГрудь · Передние Дельты · ТрицепсМедицинский мяч