Рамене: упражнения

15 упражнения

4-тактов бърпи

4-тактов бърпиБез оценка

Алтерниращо раменно притискане с въже

Алтерниращо раменно притискане с въжеБез оценка

Разпъване с медицинска топка до гръдна преса

Разпъване с медицинска топка до гръдна пресаБез оценка

Алтерниращо предно-странично повдигане с дъмбели

Алтерниращо предно-странично повдигане с дъмбелиБез оценка

Разкрач на лява ръка с лицева опора

Разкрач на лява ръка с лицева опораБез оценка

Редуващо се повдигане на дъмбели отпред и встрани

Редуващо се повдигане на дъмбели отпред и встраниБез оценка

Редуващо се двойно изтласкване с гири

Редуващо се двойно изтласкване с гириБез оценка

Редуващо повдигане напред с въже

Редуващо повдигане напред с въжеБез оценка

Алтерниращ прес с дъмбели тип виж-соу

Алтерниращ прес с дъмбели тип виж-соуБез оценка

Дъмбел Девилс Прес

Дъмбел Девилс ПресБез оценка

ACFT лицева опора с отлепяне на ръцете

ACFT лицева опора с отлепяне на ръцетеБез оценка

Странично повдигане с ластик

Странично повдигане с ластикБез оценка

ACFT Супермен лицева опора

ACFT Супермен лицева опораБез оценка

Редуващи се повдигания с дъмбели отпред

Редуващи се повдигания с дъмбели отпредБез оценка

Обръщане на рак

Обръщане на ракБез оценка