Kliky s 1,5 opakováním
Hrudník klesá úplně dolů, vytlačí se do poloviny, klesá znovu, pak se vytlačí nahoru.
- Úroveň
- Středně pokročilý
- Pohyb
- Kliky · Prkno / přední podpora
- Sleduje
- Reps only
Works
Hrudník Triceps Přední Deltoidy Břišní Ramena
Jak to udělat
- Začněte v pozici vysokého prkna s rukama mírně šířeji než na šířku ramen.
- Spusťte hrudník až k zemi.
- Vytlač se do poloviny, dokud nejsou lokty v úhlu 90 stupňů.
- Okamžitě spusťte tělo zpět k zemi.
- Vytlačte se úplně nahoru do výchozí pozice a dokončete jedno opakování.
Časté chyby
- Spěchání na částečné opakování místo kontroly pohybu.
- Roztažení loktů příliš do stran během tlaku.
- Nechávání klesnout boků, když se dostaví únava.
- Nedostatečné hluboké klesnutí při počátečním sestupu.
Tipy
- Drž zpevněný střed těla, aby se kyčle nepropadly.
- Udržujte rovnou linii od hlavy až k patám.
- Kontrolujte spouštění jak při plném, tak při částečném pohybu dolů.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Kliky
- Paže
- Obě
- Pozice těla
- Prkno / přední podpora
- Tempo a rozsah
- 1½ opakování
