Sklek s 1,5 ponavljanja
Prsa se spuštaju do kraja, potiskuju do pola, spuštaju se ponovno, zatim pritišću prema gore.
- Razina
- Srednje
- Kretnja
- Sklek · Izdržaj / prednja potpora
- Prati
- Reps only
Works
Prsa Triceps Prednji Deltoidi Trbušni Ramena
Kako to učiniti
- Započnite u visokom izdržaju s rukama postavljenima nešto šire od širine ramena.
- Spustite prsa sve do poda.
- Gurni do pola pokreta dok ti laktovi ne budu pod kutom od 90 stupnjeva.
- Odmah spustite tijelo natrag na pod.
- Istisnite se skroz gore do početnog položaja kako biste završili jedno ponavljanje.
Uobičajene pogreške
- Ubrzavanje djelomičnog ponavljanja umjesto kontroliranog pokreta.
- Razmicanje laktova previše u stranu tijekom potiska.
- Puštanje kukova da padaju kada se pojavi umor.
- Nedovoljno dubok spust na početnom silasku.
Savjeti
- Drži trbušne mišiće zategnutima kako bi spriječio da kukovi popuste.
- Održavajte ravnu liniju od glave do pete.
- Kontrolirajte spuštanje i u punom i u djelomičnom pokretu.
Detalji
- Osnovni pokret
- Sklek
- Ruke
- Obje
- Položaj tijela
- Izdržaj / prednja potpora
- Tempo i opseg pokreta
- 1½ ponavljanja
