Curl de bíceps de pie con barra y agarre amplio
Agarre amplio y supinado en la barra
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Barra olímpica
- Movimiento
- Curl de bíceps · De pie
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- Weight & Reps
Works
Bíceps Antebrazos
Cómo hacerlo
- Manténgase de pie erguido sujetando una barra con un agarre amplio y supino.
- Mantén los codos bien pegados a los costados.
- Flexione la barra hacia arriba hasta que alcance la altura de los hombros.
- Contraiga fuertemente sus bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baje el peso lentamente de vuelta a la posición inicial.
Errores comunes
- Balanceo del torso para generar impulso.
- Dejar que los codos se desplacen hacia adelante durante el levantamiento.
- Soltar el peso demasiado rápido al bajar.
- Uso de un agarre demasiado estrecho.
Consejos
- Bloquea los codos en su lugar para evitar el balanceo.
- Empuja a través de los talones para mantener el equilibrio.
- Concéntrate en tirar con los dedos meñiques.
Detalles
- Movimiento base
- Curl de bíceps
- Brazos
- Ambas
- Orientación de las manos
- Supinado (palmas hacia arriba / hacia ti)
- Anchura del agarre
- Ancho
- Posición del cuerpo
- De pie
