Curl con bilanciere in piedi presa larga
Presa larga e supinata sul bilanciere
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Movimento
- Curl per bicipiti · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Bicipiti Avambracci
Come farlo
- Mettiti in piedi con la schiena dritta tenendo un bilanciere con una presa larga in supinazione.
- Tieni i gomiti stretti lungo i fianchi.
- Solleva il bilanciere verso l'alto fino a raggiungere l'altezza delle spalle.
- Contrai forte i bicipiti nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente il peso fino alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Oscillazione del busto per generare slancio.
- Lasciare che i gomiti scivolino in avanti durante la salita.
- Abbassare il peso troppo velocemente durante la fase di discesa.
- Utilizzo di una presa troppo stretta.
Consigli
- Blocca i gomiti per evitare oscillazioni.
- Spingi attraverso i talloni per mantenere l'equilibrio.
- Concentrati sul tirare con i mignoli.
Dettagli
- Movimento di base
- Curl per bicipiti
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Supinato (palmi in su / verso di te)
- Larghezza della presa
- Largo
- Posizione del corpo
- In piedi
