Stående bicepscurl med bredt grep
Bredt, supinert grep på vektstangen
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Stang
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmer
Slik gjør du det
- Stå oppreist og hold en vektstang med et bredt, underhåndsgrep.
- Hold albuen tett inntil sidene.
- Curl stangen oppover til den når skulderhøyde.
- Klem hardt sammen bicepsene øverst i bevegelsen.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjon.
Vanlige feil
- Svinging av overkroppen for å generere momentum.
- Det å la albuene gli fremover under løftet.
- Å slippe vekten for raskt på vei ned.
- Å bruke et grep som er for smalt.
Tips
- Lås albuene på plass for å unngå svinging.
- Press gjennom hælene for å opprettholde balansen.
- Fokuser på å dra med lillefingerne.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Grepsbredde
- Bred
- Kroppsstilling
- Stående
