Curl barre prise large debout
Prise large, supination sur la barre
- Niveau
- Débutant
- Équipement
- Barre
- Mouvement
- Curl biceps · Debout
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Biceps Avant-bras
Comment le faire
- Tenez-vous debout, le dos droit, en tenant une barre avec une prise large en supination.
- Gardez les coudes bien serrés contre les côtés.
- Enroulez la barre vers le haut jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau des épaules.
- Contractez fort vos biceps en haut du mouvement.
- Redescendez lentement la charge jusqu'à la position de départ.
Erreurs courantes
- Balancer le torse pour générer de l'élan.
- Laisser les coudes dériver vers l'avant pendant la montée.
- Lâcher la charge trop rapidement lors de la phase descendante.
- Utilisation d'une prise trop étroite.
Conseils
- Verrouillez vos coudes pour éviter tout balancement.
- Poussez sur vos talons pour maintenir l'équilibre.
- Concentrez-vous sur la traction avec vos auriculaires.
Détails
- Mouvement de base
- Curl biceps
- Bras
- Les deux
- Orientation des mains
- Supination (paumes vers le haut / vers toi)
- Largeur de prise
- Large
- Position du corps
- Debout
