Stående bicepscurl med brett grepp
Brett, supinerat grepp på skivstången
- Nivå
- Álgahalli
- Utrustning
- Stång
- Rörelse
- Bicepscurl · Stående
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarmar
Så gör du
- Stå upprätt och håll en skivstång med ett brett, supinerat grepp.
- Håll armbågarna tätt intill kroppens sidor.
- Lyft stången uppåt tills den når axelhöjd.
- Kram hårt åt bicepsen i rörelsens toppunkt.
- Sänk vikten långsamt tillbaka till utgångsläget.
Vanliga misstag
- Att svänga överkroppen för att generera rörelsemängd.
- Att låta armbågarna glida framåt under lyftet.
- Att släppa vikten för snabbt på väg ner.
- Användning av ett för smalt grepp.
Tips
- Lås armbågarna på plats för att förhindra svängning.
- Tryck igenom hälarna för att hålla balansen.
- Fokusera på att dra med lillfingrarna.
Detaljer
- Grundrörelse
- Bicepscurl
- Armar
- Båda
- Handorientering
- Supinerad (handflatorna uppåt / mot dig)
- Greppbredd
- Bred
- Kroppsställning
- Stående
