Leveäotteinen hauiskääntö tangolla seisten
Leveä, vastaote levytangossa
- Taso
- Aloittelija
- Välineet
- Tanko
- Liike
- Hauiskääntö · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Hauis Kyynärvarret
Miten se tehdään
- Seiso pystyasennossa pitäen tankoa leveällä, kämmenet ylöspäin suunnatulla otteella.
- Pidä kyynärpäät tiukasti sivuilla.
- Käännä tanko ylöspäin, kunnes se saavuttaa olkapään tason.
- Purista hauiksesi kovasti liikkeen yläpisteessä.
- Laske paino hitaasti lähtöasentoon.
Yleiset virheet
- Vartalon heiluttaminen liikkeen synnyttämiseksi.
- Kyynärpäiden päästäminen liikkumaan eteenpäön nosto aikana.
- Painon pudottaminen liian nopeasti alasmenovaiheessa.
- Liian kapean otteen käyttäminen.
Vinkkejä
- Lukitse kyynärpääsi paikalleen heilumisen estämiseksi.
- Paina kantapäillä tasapainon säilyttämiseksi.
- Keskity vetämään pienimmillä sormillasi.
Tiedot
- Perusliike
- Hauiskääntö
- Käsivarret
- Molemmat
- Käden asento
- Supinoitu (kämmenet ylös / kohti sinua)
- Otteen leveys
- Leveä
- Kehon asento
- Seisten
