Staande barbell curl met brede grip
Brede, supinegreep op de halterstang
- Niveau
- Beginner
- Apparatuur
- Halterstang
- Beweging
- Bicepcurl · Staand
- Registreert
- Weight & Reps
Works
Biceps Onderarmen
Uitvoering
- Ga rechtop staan met een halterstang in een brede, onderhandse greep.
- Houd je ellebogen strak tegen je zijden gedrukt.
- Curl de stang omhoog tot deze schouderhoogte bereikt.
- Knijp je biceps hard samen bovenin de beweging.
- Laat het gewicht langzaam zakken naar de startpositie.
Veelgemaakte fouten
- Het zwaaien met de romp om momentum te genereren.
- Het naar voren laten zakken van de ellebogen tijdens de lift.
- Het gewicht te snel laten zakken op de weg naar beneden.
- Een te smalle greep gebruiken.
Tips
- Vergrendel je ellebogen op hun plek om zwaaien te voorkomen.
- Duw door je hielen om je balans te behouden.
- Richt je op het trekken met je pinken.
Details
- Basisbeweging
- Bicepcurl
- Armen
- Beide
- Handoriëntatie
- Supinatie (handpalmen omhoog / naar je toe)
- Grijpbreedte
- Breed
- Lichaamshouding
- Staand
