Stående bredgrebs barbell curl
Bredt, supineret greb på vægtstangen
- Niveau
- Begynder
- Udstyr
- Vægtstang
- Bevægelse
- Biceps curl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Underarme
Sådan gør du
- Stå oprejst og hold en vægtstang med et bredt, supineret greb.
- Hold albuerne stramt ind mod siderne.
- Løft stangen opad, indtil den når skulderhøjde.
- Klem hårdt sammen om dine biceps øverst i bevægelsen.
- Sænk vægten langsomt tilbage til udgangspositionen.
Almindelige fejl
- Svingning af overkroppen for at generere momentum.
- At lade albuerne glide fremad under løftet.
- At slippe vægten for hurtigt på vej ned.
- Brug af et greb, der er for smalt.
Tips
- Lås albuerne på plads for at undgå sving.
- Pres gennem hælene for at bevare balancen.
- Fokuser på at trække med lillefingeren.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Biceps curl
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Supineret (håndflader opad / mod dig)
- Grebsbredde
- Bredt
- Kropsstilling
- Stående
