Flexii cu bara în picioare cu priză largă
Priză largă, supinată pe bară
- Nivel
- Începător
- Echipamente
- Halte
- Mișcare
- Flexii pentru biceps · În picioare
- Urmărește
- Weight & Reps
Works
Biceps Antebrațe
Cum se execută
- Stai drept ținând o bară cu o priză largă, supinată.
- Ține coatele lipite strâns de părțile laterale ale corpului.
- Ridică bara în sus până ajunge la nivelul umerilor.
- Strânge-ți bicepsul puternic în partea de sus a mișcării.
- Coboară greutatea lent înapoi în poziția de start.
Greșeli comune
- Balansarea trunchiului pentru a genera impuls.
- Lăsarea coatelor să alunece în față în timpul ridicării.
- Coborârea greutății prea rapid.
- Folosirea unei prize prea înguste.
Sfaturi
- Ține-ți coatele fixe pentru a evita balansul.
- Împinge prin călcâie pentru a menține echilibrul.
- Concentrează-te să tragi cu degetele mici.
Detalii
- Mișcare de bază
- Flexii pentru biceps
- Brațe
- Ambele
- Orientarea palmelor
- Supinat (palmele în sus / spre tine)
- Lățimea prizei
- Larg
- Poziția corpului
- În picioare
