Tähtihyppy
Jalat levitetään leveälle ja kädet nostetaan pään yläpuolelle hypyn aikana.
- Taso
- Aloittelija
- Liike
- Tähtihyppy · Seisten
- Tracks
- Reps only
Works
Nelipäinen Pohkeet Pakarat Takareisi Olapäät
Miten se tehdään
- Seiso jalat hartioiden levyssä ja kädet sivuilla.
- Kyykisty puoliväliin ja heilauta kädet taaksepäin.
- Räjähdä ylöspäin ojentamalla lantiosi, polvesi ja nilkkasi.
- Levitä jalat leveälle ja nosta kädet pään yläpuolelle tähden muotoon.
- Vedä raajat takaisin yhteen ennen maahan laskeutumista.
- Laskeudu pehmeästi jalkapohjiesi etuosiin polvet koukussa.
Yleiset virheet
- Laskeutuminen jalat suorina iskun vaimentamisen sijaan.
- Käsien ja jalkojen täydellinen levittäminen yläasennossa epäonnistuu.
- Kyykky ei ole tarpeeksi syvä ennen räjähtävää hyppyä.
Turvallisuus
Vältä tätä liikettä, jos sinulla on aiempia polvi- tai nilkkavammoja suurten iskujen vuoksi.
Vinkkejä
- Ponnista keskijalkapohjalla maksimoidaksesi pystysuoran korkeuden.
- Saavuta täysi ojennus hypyn huipulla.
- Pidä keskivartalo tiukkana säilyttääksesi vartalon linjauksen ilmassa.
Tiedot
- Perusliike
- Tähtihyppy
- Käsivarret
- Molemmat
- Jalat
- Molemmat
- Kehon asento
- Seisten
- Tempo ja liikerata
- Räjähtävä
