Tähehüpe
Hüppel on jalad laiali ja käed tõusevad üle pea.
- Tase
- Algaja
- Liikumine
- Täishüpe · Seistes
- Jälgib
- Reps only
Works
Nelipealine Sääred Tuharad Reielihased Õlad
Kuidas seda teha
- Seisake jalad õla laiuses ja käed keha kõrval.
- Kükita pooleni, samal ajal õõtsutades käsi taha.
- Plahvata üles, sirutades puusad, põlved ja hüppeliigesed.
- Laiuta jalad laiali ja tõsta käed pea kohale, moodustades tähe.
- Tõmmake jäsemed enne maapinnale jõudmist tagasi kokku.
- Maanduge pehmelt jalalabadele põlved kergelt kõverdatud.
Levinud vead
- Maandumine sirgete jalgadega löögi pehmendamise asemel.
- Käte ja jalgade ülaosas mitte täielikult laiali sirutamine.
- Mitte piisavalt madalale kükitamine enne plahvatuslikku hüpet.
Ohutus
Vältige seda harjutust, kui teil on olemasolevad põlve- või hüppeliigese vigastused suure löögikoormuse tõttu.
Näpunäited
- Tõuka läbi jalalaba keskosaga, et maksimeerida vertikaalset kõrgust.
- Saavuta hüppe tipus täielik sirutus.
- Hoia südamik pingul, et säilitada õige kehaasend õhus.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Täishüpe
- Käed
- Mõlemad
- Jalad
- Mõlemad
- Kehaasend
- Seistes
- Tempo ja ulatus
- Plahvatuslik
