Alternativ kabellyft framåt
Denna isoleringsövning riktar sig mot den främre delen av deltamuskeln genom att använda konstant kabelspänning för att bygga axelstyrka och definition.
MOAI DAHKAT DAN
- Stå vänd mot ett lågt block med ett enkelt handtag i ena handen.
- Håll armbågen rak eller lätt böjd under hela rörelsen.
- Lyft handtaget framåt och uppåt tills din arm är parallell med golvet.
- Sänk vikten långsamt tillbaka till utgångsläget.
- Byt händer och upprepa rörelsen med motsatt arm.
DÁBÁLAŠ MEATTÁHUSAT
- Använda kroppssväng för att lyfta vikten.
- Att lyfta armen högre än axelhöjd.
- Överdriven böjning av armbågen under lyftet.
RÁVVAGAT
- Led rörelsen med knogarna, inte armbågen.
- Håll överkroppen stel för att undvika svängningar för momentum.
- Gör en kort paus i toppositionen för att maximera tiden under spänning.
VARIÁNTTAT
- Dumbbell Alternating Front Raise
- Plate Front Raise
- Double Cable Front Raise
BIJUGAT
- Muskler
- Främre DeltoiderAxlar
- Utrustning
- Kabelmaskin
- Šládja
- Styrketräning
- Váttisvuohta
- Álgahalli
- Čuovvojuvvon go
- Weight & Reps
VARIÁNTA
Beallát: alternating
LIKNANDE ÖVNINGAR
Träna detta i GYMMER
Lägg till det i ett program, logga varje set och lär dig 3 000+ övningar med demo videor och tekniktips.