Pārmaiņus kabeļa celšana uz priekšu
Viens rokturis tiek celts uz priekšu pa vienai rokai
- Līmenis
- Iesācējs
- Aprīkojums
- Kabeļu trenažieris
- Kustība
- Pacelšana uz priekšu · Stāvus
- Reģistrē
- Weight & Reps
Works
Priekšējie Delti Pleci Augšējā Krūšu Daļa Sānu Deltas Trapeces - Zobainais muskulis
Mugura Krūtis
Izpildes tehnika
- Stāviet ar seju pret zemu bloku, vienā rokā turot vienu rokturi.
- Visas kustības laikā turiet elkoni taisnu vai nedaudz saliektu.
- Paceliet rokturi uz priekšu un uz augšu, līdz jūsu roka ir paralēla grīdai.
- Lēnām nolaidiet svaru atpakaļ sākuma pozīcijā.
- Nomainiet rokas un atkārtojiet kustību ar otru roku.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Ķermeņa šūpošanas izmantošana svara pacelšanai.
- Rokas pacelšana augstāk par plecu līmeni.
- Pārmērīga elkoņa saliekšana pacelšanas laikā.
Padomi
- Vadiet kustību ar dūrēm, nevis elkoņiem.
- Turiet rumpi stingru, lai izvairītos no šūpošanās inerces iegūšanai.
- Uz brīdi apstājieties augšdaļā, lai maksimāli palielinātu sprieguma laiku.
Detaļas
- Pamata kustība
- Pacelšana uz priekšu
- Rokturis
- D rokturis
- Rokas
- Pārmaiņus
- Rokas taisnas vai saliektas
- Taisnas rokas
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Skatoties
- Ar seju uz stiprinājuma punktu
- Trīša augstums
- Zemu
