Vekslende kabel frontløft
Ett håndtak løftes fremover med én arm om gangen
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Fremheving · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Fremre Deltoider Skuldre Øvre Bryst Side Deltoider Trapezius - Serratus
Rygg Bryst
Slik gjør du det
- Stå vendt mot et lavt trinseapparat med ett håndtak i én hånd.
- Hold albuen rett eller litt bøyd gjennom hele bevegelsen.
- Løft håndtaket fremover og opp til armen er parallell med gulvet.
- Senk vekten sakte tilbake til utgangsposisjonen.
- Bytt hånd og gjenta bevegelsen med den andre armen.
Vanlige feil
- Å bruke kroppssving for å løfte vekten.
- Å løfte armen høyere enn skuldernivå.
- Å bøye albuen for mye under løftet.
Tips
- Led bevegelsen med knokene, ikke albuen.
- Hold overkroppen stiv for å unngå svinging for å få momentum.
- Stans kort på toppen for å maksimere tiden under spenning.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Fremheving
- Håndtak
- D-håndtak
- Armer
- Vekselvis
- Armene strake eller bøyde
- Strake armer
- Kroppsstilling
- Stående
- Vendt mot
- Med ansiktet mot festepunktet
- Trinsehøyde
- Lav
