Vekslende kabel frontløft
Denne isolasjonsbevegelsen retter seg mot de fremre deltamusklene ved å bruke konstant kabelspenning for å bygge skulderstyrke og definisjon.
SLIK GJØR DU DET
- Stå vendt mot et lavt trinseapparat med ett håndtak i én hånd.
- Hold albuen rett eller litt bøyd gjennom hele bevegelsen.
- Løft håndtaket fremover og opp til armen er parallell med gulvet.
- Senk vekten sakte tilbake til utgangsposisjonen.
- Bytt hånd og gjenta bevegelsen med den andre armen.
VANLIGE FEIL
- Å bruke kroppssving for å løfte vekten.
- Å løfte armen høyere enn skulderhøyde.
- Å bøye albuen for mye under løftet.
TIPS
- Led bevegelsen med knokene, ikke albuen.
- Hold overkroppen stiv for å unngå svinging for å få momentum.
- Stans kort på toppen for å maksimere tiden under spenning.
VARIANTER
- Dumbbell Alternating Front Raise
- Plate Front Raise
- Double Cable Front Raise
DETALJER
- Muskler
- Fremre DeltoiderSkuldre
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Type
- Styrketrening
- Vanskelighetsgrad
- Begynner
- Sporret som
- Weight & Reps
VARIANT
Sidedelthet: alternating
LIGNENDE ØVELSER
Tren på dette i GYMMER
Legg det inn i en plan, loggfør hvert sett og lær 3 000+ øvelser med demoer og teknikktips.