Remo en máquina con agarre amplio
Agarre amplio prono tira hacia la parte baja del pecho en máquina
- Nivel
- Intermedio
- Equipamiento
- Máquina
- Movimiento
- Remo · Sentado
- Registra
- Weight & Reps
Works
Dorsales Espalda Romboides Trapecio Deltoides Posteriores Bíceps Hombros
Cómo hacerlo
- Siéntese en la máquina y apoye el pecho firmemente contra el cojín.
- Agarre las asas con un agarre superior amplio.
- Tire de los agarres hacia atrás hasta que se alineen con la parte inferior de su pecho.
- Aprieta los omóplatos juntos en el punto máximo del movimiento.
- Extiende los brazos lentamente para volver a la posición inicial.
Errores comunes
- Usar el impulso para tirar de la barra con un tirón en lugar de un jalón controlado.
- Encogimiento de los hombros hacia las orejas durante el tirón.
- Acortar el rango de movimiento al no extender completamente los brazos.
Consejos
- Dirige el movimiento impulsando los codos hacia atrás, no las manos.
- Mantén los hombros deprimidos y alejados de las orejas durante toda la serie.
- Mantén una columna neutra sin inclinarte hacia adelante ni hacia atrás.
Detalles
- Movimiento base
- Remo
- Brazos
- Ambas
- Orientación de las manos
- Pronado (palmas hacia abajo / hacia afuera)
- Anchura del agarre
- Ancho
- Posición del cuerpo
- Sentado
- Soporte corporal
- Con apoyo en el pecho
