fi

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Ominaisuudet Harjoituskirjasto Hinnoittelu

Selkä

78 harjoitusta

Selkä-harjoitukset

78 harjoitusta

Leveät
Trapezius
Nelikulmaiset
Alaselkä

Avaa tämä
puhelimessasi

KAIKKI Taljapenkki Leveä kulmapunnerruslaite käsipaino Vinopenkki Penkki Tanko kettlebell Smith-laite Laite Omapaino EZ-tanko T-tanko Alaviistopenkki Selkäpenkki Voimahäkki Vastuskuminauha Soutulaite Painolevy

Kallistetun penkin yläkaapelin köysipullover-soutuLeveät · Selkä · NelikulmaisetTaljapenkki · Vinopenkki
AlataljasoutuLeveät · Selkä · HauisTaljapenkki
Käsipainomaalaus pystysoutuunAlaselkä · Selkä · Trapeziuskäsipaino
Yhden käden käsipainosoutuNelikulmaiset · Selkä · Hauiskäsipaino
Yhden käden leuanveto taljallaLeveät · Selkä · HauisTaljapenkki · Leveä kulmapunnerruslaite
Kumarrusveto tangollaSelkä · Hauis · NelikulmaisetTanko
Yläkulmapullover taljallaLeveät · Serratus · SelkäTaljapenkki
Polvillaan Smith-laitteessa tehtävä hyvää huomentaAlaselkä · Takareisi · SelkäSmith-laite
Kabeli sivuttainen suorakätinen alaspainoLeveät · Selkä · OjentajaTaljapenkki · Leveä kulmapunnerruslaite
Istuen triitsepstiendus EZ-kangiga pään yliTrapezius · SelkäEZ-tanko · Penkki
Vuorotteleva korkean taljasoutuLeveät · Selkä · HauisTaljapenkki
EZ-tangon PJR-pulloverOjentaja · Leveät · SelkäEZ-tanko · Penkki
Smith-koneen punnerrusNelikulmaiset · Selkä · TrapeziusSmith-laite
Yhden käden dumbbellillä tehtävä romanialainen maastavetoNelikulmaiset · Selkä · Takareisikäsipaino
Kumartunut käsipaino-pullover leveälle selkälihakselleLeveät · Selkä · Nelikulmaisetkäsipaino · Penkki
Koneella tehtävä T-tanko-soutuLeveät · Selkä · TrapeziusLaite · T-tanko
Yhden käden kettlebell-soutuNelikulmaiset · Selkä · Hauiskettlebell
Yhden käden kettlebell-työntöLeveät · Selkä · Pakaratkettlebell
45 asteen painotettu selkäojennusAlaselkä · Selkä · PakaratSelkäpenkki · Painolevy
1/2 polvillaan tehtävä rintarangan kiertoSelkä · Vatsan vinolihakset · OlapäätOmapaino
Taljatalja vinopenkissäLeveät · Selkä · NelikulmaisetTaljapenkki · Vinopenkki
Vuorotteleva kettlebell-renegade-soutuNelikulmaiset · Selkä · Vatsalihaksetkettlebell
Decline-käsipainopulloverRinta · Leveät · Selkäkäsipaino · Alaviistopenkki
SoutulaiteNelikulmaiset · Selkä · LeveätLaite · Soutulaite

EdellinenSivu 3/4Seuraava

Tietoa meistä Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Evästeet Tekoäly Saavutettavuus Oikeudellinen ilmoitus Yhteystiedot

© 2026 GYMMER

GYMMER tarjoaa yleistä kuntotietoa eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.