fi

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Ominaisuudet Harjoituskirjasto Hinnoittelu

Ojentaja

59 harjoitusta

Ojentaja-harjoitukset

59 harjoitusta

Avaa tämä
puhelimessasi

KAIKKI käsipaino Penkki Taljapenkki Omapaino Tanko EZ-tanko Vinopenkki Dippiteline Laite Dippivyö Smith-laite Säädettävä penkki Alaviistopenkki Lääkepallo nojapuut Kelkka Askellava Painolevy

Makuulla tehtävä kahden käsivarren käsipainotriisin ojentajaOjentaja · Olapäät · Rintakäsipaino · Penkki
Triceps-ojennus koneella pään yliOjentajaLaite
Smith-koneen kapea otteen penkkipunnerrusOjentaja · Rinta · OlapäätSmith-laite · Penkki
Koneella tehtävä ojentajaojennusOjentajaLaite
Cable PJR-pulloverOjentaja · Kyynärvarret · RintaTaljapenkki · Penkki
Tanko kallojen murskaajaOjentajaTanko · Penkki
Koneella suoritettava nojattu olkapääpunnerrusEtudeltat · Ojentaja · OlapäätLaite
ACFT-supermanpunnerrusRinta · Ojentaja · OlapäätOmapaino
Korkea kulma levytangolla Smith-koneessaOlapäät · Rinta · OjentajaSmith-laite · Vinopenkki
TricepspunnerrusOjentaja · Rinta · EtudeltatOmapaino
Kuntopallon sprawl ja rintapunnerrusRinta · Etudeltat · OjentajaLääkepallo

EdellinenSivu 3/3

Tietoa meistä Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Evästeet Tekoäly Saavutettavuus Oikeudellinen ilmoitus Yhteystiedot

© 2026 GYMMER

GYMMER tarjoaa yleistä kuntotietoa eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.