Nugara

11 pratimų

Nugara pratimai

11 pratimų

Platieji
Trapecinis
Romboformiai
Juosmuo

Atidaryk tai
tavo telefone

Pullover ir trauka virve ant nuožulnaus suoloPlatieji · Nugara · RomboformiaiKabelinė mašina · Nuožulnus suolas
Virvės traukimas žemyn ant nuožulnios treniruoklioPlatieji · NugaraKabelinė mašina · Nuožulnus suolas
Traukimas prie Smith mašinos su krūtinės atramaPlatieji · Nugara · RomboformiaiSmito mašina · Nuožulnus suolas
Traukimas žemyn nuo viršaus siauru rankų gripu ant nuožulnaus suoloPlatieji · Nugara · BicepsasKabelinė mašina · Nuožulnus suolas · Traukos mašina
Traukimas su hanteliais ant nuožulnaus suoliukoNugara · Bicepsas · Dilbiaihantelis · Nuožulnus suolas
Viršutinis bloko traukimas nuožulniu suoluPlatieji · Nugara · Užpakaliniai DeltaiKabelinė mašina · Nuožulnus suolas · Traukos mašina
Nuožulnaus suoliuko virš galvos traukaPlatieji · Nugara · Užpakaliniai DeltaiNuožulnus suolas · Kabelinė mašina · Traukos mašina
Šlaitinis svarmenų puloveras tiesiomis rankomisPlatieji · Nugara · KrūtinėNuožulnus suolas · hantelis
Vienos rankos trauka apatiniu bloku ant nuožulnaus suoliukoPlatieji · Nugara · BicepsasKabelinė mašina · Nuožulnus suolas
Viršutinio bloko virvės puloveras ir trauka nuožulniame suolePlatieji · Nugara · RomboformiaiKabelinė mašina · Nuožulnus suolas
Virvės traukimas žemyn pasvirusiu kampuPlatieji · Nugara · RomboformiaiKabelinė mašina · Nuožulnus suolas