Tricepsas

20 pratimų

Tricepsas pratimai

20 pratimų

Atidaryk tai
tavo telefone

Tricepso atlenkimas su hanteliuTricepsashantelis
Tricepsų tiesimas dviem hanteliais pasilenkus sėdintTricepsas · Užpakaliniai Deltai · Platiejihantelis
Hantelio trauka ir tricepso spyrisTricepsas · Nugara · Platiejihantelis
Gulėjimo tricepso tiesimas su hanteliais virš veidoTricepsashantelis · Svarmenų suolas
Tricepso tiesimas su hanteliais ant nuožulnaus suoloTricepsashantelis · Nuožulnus suolas
Tricepsų tiesimas su svarmeniu sėdint V pozicijoje virš galvosTricepsas · Pilvo · Įstrižieji pilvo raumenyshantelis
Traukimas su hanteliu į prancūzišką spaudimąNugara · Tricepsas · Romboformiaihantelis · Svarmenų suolas
Sėdimas tricepso spaudimas su svarmenimisTricepsashantelis
Stovint lenkiantis dviejų rankų hantelių tricepso tiesimasTricepsas · Užpakaliniai Deltai · Nugarahantelis
Svarmeninis krūtinės atsispaudimas lygiagrečiuoseKrūtinės Vidurys · Tricepsas · KrūtinėSkersinis atsispaudimams · Diržas atsispaudimams · Lygiagretės · hantelis
Stovimo trišakio tiesimas su svarmeniuTricepsashantelis
Nuožulnus spaudimas virš galvos su hanteliaisPečiai · Viršutinė Krūtinės Dalis · Tricepsashantelis · Nuožulnus suolas
Svarmenų trišakio raumens pratimas gulintTricepsashantelis · Svarmenų suolas
Skullcrusher viena ranka ant nuožulnaus suoloTricepsas · Priekiniai Pečiai · Dilbiaihantelis · Reguliuojamas suolas · Nuožulnus suolas
Sėdint vienos rankos tricepso tiesimas su hanteliuTricepsas · Pečiaihantelis
Vienos rankos gulėjimo tricepso tiesimas su hanteliuTricepsashantelis · Svarmenų suolas
Svarmenų PJR per galvą traukimasTricepsashantelis · Svarmenų suolas
Hantelio spaudimas gulint link galvosTricepsashantelis · Svarmenų suolas
Tricepso atgalinis ištiesimas su hanteliuTricepsashantelis · Svarmenų suolas
Gulint dviejų rankų hantelių tricepso tiesimasTricepsas · Pečiai · Krūtinėhantelis · Svarmenų suolas