bg

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог с упражнения Цени

Библиотека

Гира

9 упражнения

Библиотека с упражнения

Гира: упражнения

9 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

ВСИЧКИ Рамене Задно бедро Глутеус Гръб Цяло тяло Квадрицепс Ромбоиди Гръд Гръб Коремни Бицепс Прасци Предмишници

Мах с гираРамене · Глутеус · КвадрицепсГира
Махане с руска гиряГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Гуд морнинг с гираЗадно бедро · Глутеус · КръстГира
Изпад с гира на един кракПрасци · Глутеус · КвадрицепсГира
Американско люлеене с гираГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Скок на кутия с тежестЗадно бедро · Глутеус · КвадрицепсПлиометрична кутия · Щанга · Гира · Жилетка с тежести
Едноръчно американско махало с гиряГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Сумо мах с гиряГлутеус · Рамене · КвадрицепсГира
Гоблет клек с разделен кракГлутеус · Квадрицепс · АддукториЩанга · Гира

За нас Политика за поверителност Условия за ползване Бисквитки ИИ Достъпност Правна информация Контакт

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставя обща информация за фитнес и не представлява медицински съвет. Консултирай се с квалифициран специалист, преди да започнеш каквато и да е тренировъчна програма.