Упражнения: Гиря
44 упражнения
Открой это
на твоём телефоне
на твоём телефоне
ВИДЕОПодъем гири на грудь и толчок одной рукой
Плечи
ВИДЕОМахи гирей
Плечи · Ягодицы
ВИДЕОРусский мах гирей
Ягодицы · Бицепс бедра
ВИДЕОПриседания с гирей в стиле «кубок»
Квадрицепс
ВИДЕОГуд морнинг с гирей
Бицепс бедра · Ягодицы
ВИДЕОВыпад с гирей на одной ноге
Икры · Ягодицы
ВИДЕОПопеременный подъём гири на грудь
Все тело
ВИДЕОАмериканский мах гирей
Ягодицы · Бицепс бедра
ВИДЕОРумынская тяга с гирей
Бицепс бедра
ВИДЕОПодъем гири открытой ладонью одной рукой на грудь
Бицепс бедра
ВИДЕОТолчок с двумя гирями
Плечи
ВИДЕОТолчок гири одной рукой
Плечи