Упражнения: Гиря
44 упражнения
Открой это
на твоём телефоне
на твоём телефоне
ВИДЕОЖим гири одной рукой лёжа
Грудь
ВИДЕОЗапрыгивание на тумбу с отягощением
Бицепс бедра · Ягодицы
ВИДЕОПопеременное взятие гири на грудь с виса
Бицепс бедра
ВИДЕОАмериканский мах гирей одной рукой
Ягодицы · Бицепс бедра
ВИДЕОПопеременный жим гири с пола
Грудь
ВИДЕОРывок гири одной рукой в разножке
Плечи
ВИДЕОВзятие и жим гири
Плечи
ВИДЕОПоочередная тяга гири в наклоне
Ромбовидные · Спина
ВИДЕОТяга гири двумя руками
Ромбовидные · Спина
ВИДЕОВзятие гири на грудь с виса
Все тело
ВИДЕОТолчок гири одной рукой в разножке
Плечи
ВИДЕОРывок гири поочерёдно
Широчайшие · Спина