Гиря: вправи
44 вправи
Відкрий це
на твоєму телефоні
на твоєму телефоні
ВІДЕОРивок гирі однією рукою
Плечі
ВІДЕОМахи гирею
Плечі · Сідниці
ВІДЕОРосійський мах гирею
Сідниці · Задня поверхня стегна
ВІДЕОПрисідання з гирею у стилі «кубок»
Квадрицепс
ВІДЕОГуд морнінг з гирею
Задня поверхня стегна · Сідниці
ВІДЕОВипад з гирею на одній нозі
Гомілки · Сідниці
ВІДЕОПочерговий підйом гирі на груди
Все тіло
ВІДЕОАмериканський мах гирею
Сідниці · Задня поверхня стегна
ВІДЕОРумунська тяга з гирею
Задня поверхня стегна
ВІДЕОПідйом гирі на груди відкритою долонею однією рукою
Задня поверхня стегна
ВІДЕОПосил з двома гирями
Плечі
ВІДЕОПоштовх гирі однією рукою
Плечі