Гиря: вправи
44 вправи
Відкрий це
на твоєму телефоні
на твоєму телефоні
ВІДЕОЖим гирі однією рукою лежачи
Груди
ВІДЕОЗастрибування на тумбу з обтяженням
Задня поверхня стегна · Сідниці
ВІДЕОПочергове взяття гирі на груди з вису
Задня поверхня стегна
ВІДЕОАмериканський мах гирею однією рукою
Сідниці · Задня поверхня стегна
ВІДЕОПочерговий жим гирі з підлоги
Груди
ВІДЕОРивок гирі однією рукою у розножці
Плечі
ВІДЕОРивок і жим гирі
Плечі
ВІДЕОПочергова тяга гирі в нахилі
Ромбоподібні · Спина
ВІДЕОТяга гирі двома руками
Ромбоподібні · Спина
ВІДЕОМах гирею з вису
Все тіло
ВІДЕОПоштовх гирі однією рукою в розніжці
Плечі
ВІДЕОРивок гирі почергово
Найширші · Спина