ua

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функції Каталог вправ Ціни

Бібліотека

Гиря

9 вправ

Бібліотека вправ

Гиря: вправи

9 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

ВСІ Плечі Задня поверхня стегна Сідниці Спина Все тіло Квадрицепс Ромбоподібні Груди Найширші Прес Біцепс Гомілки Передпліччя

Махи гиреюПлечі · Сідниці · КвадрицепсГиря
Російський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Гуд морнінг з гиреюЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГиря
Випад з гирею на одній нозіГомілки · Сідниці · КвадрицепсГиря
Американський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Застрибування на тумбу з обтяженнямЗадня поверхня стегна · Сідниці · КвадрицепсПліобокс · Гантель · Гиря · Обтяжувальний жилет
Американський мах гирею однією рукоюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Сумо-мах гиреюСідниці · Плечі · КвадрицепсГиря
Гоблет-спліт-присідСідниці · Квадрицепс · ПривідніГантель · Гиря

Про нас Політика конфіденційності Умови надання послуг Файли cookie ШІ Доступність Правова інформація Контакти

© 2026 GYMMER

GYMMER надає загальну інформацію про фітнес і не є медичною порадою. Перед початком будь-якої тренувальної програми проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.