ee

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funktsioonid Harjutuste kataloog Hinnad

Girja

9 harjutust

Harjutuste kogu

Girja-harjutused

9 harjutust

Ava see
sinu telefonis

KÕIK Õlad Reielihased Tuharad Selg Kogu keha Nelipealine Romboidid Rind Selg Kõhulihased Biceps Sääred Küünarvarred

Gõõtsa kõigutusÕlad · Tuharad · NelipealineGirja
Vene kettlebelli hooTuharad · Reielihased · SelgGirja
Kettlebelli good morningReielihased · Tuharad · AlaselgGirja
Ühe jalaga kettlebelli väljasammSääred · Tuharad · NelipealineGirja
Ameerika tõstega hooletõmmeTuharad · Reielihased · SelgGirja
Raskusega kastihüpeReielihased · Tuharad · NelipealinePliokast · Hantel · Girja · Raskusvest
Ühe käega Ameerika kettlebell-swingTuharad · Reielihased · SelgGirja
Sumo-kettlebell-swingTuharad · Õlad · NelipealineGirja
Goblet-jaotusega kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadHantel · Girja

Meist Privaatsuspoliitika Teenuse tingimused Küpsised AI Ligipääsetavus Õiguslik teave Kontakt

© 2026 GYMMER

GYMMER pakub üldist treeninguteavet ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne ükskõik millise treeningprogrammi alustamist pea nõu kvalifitseeritud spetsialistiga.