Distensione ai cavi dall'alto in basso
Le maniglie spingono verso il basso e insieme dalle carrucole alte
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Cavi
- Movimento
- Distensione ai cavi · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Petto - Petto inferiore
Tricipiti Deltoidi Anteriori Spalle
Come farlo
- Imposta entrambe le pulegge nella posizione più alta della macchina ai cavi.
- Mettiti al centro con un piede leggermente in avanti per maggiore stabilità.
- Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti flessi.
- Spingi le maniglie verso il basso e insieme fino a quando le braccia sono completamente distese.
- Contrai forte i pettorali nella parte inferiore del movimento.
- Riporta lentamente le mani all'altezza di partenza.
Errori comuni
- Usare lo slancio per far oscillare il peso verso il basso.
- Bloccare completamente i gomiti in basso.
- Sollevare le spalle verso le orecchie durante la spinta.
- Lasciare che i pesi tornino indietro troppo rapidamente.
Consigli
- Tieni il core contratto per evitare di inclinarsi in avanti.
- Concentrati sull'eseguire il movimento con il petto, non con i tricipiti.
- Mantieni una leggera flessione nei gomiti per tutta la serie.
Dettagli
- Movimento di base
- Distensione ai cavi
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Prono (palmi in giù / lontani)
- Posizione del corpo
- In piedi
- Posizione dei piedi
- Sfalsato / affondo
- Orientamento
- Di fronte all'ancoraggio
- Altezza carrucola
- Alto
