Høj-til-lav kabelpres
Håndtag presser ned og sammen fra høje kabler
- Niveau
- Øvet
- Udstyr
- Kabelmaskine
- Bevægelse
- Kabelpres · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Bryst - Nedre bryst
Triceps Forreste Deltoider Skuldre
Sådan gør du
- Indstil begge remskiver til den højeste position på kabelmaskinen.
- Stå i midten med den ene fod lidt fremme for stabilitet.
- Grib håndtagene med håndfladerne vendt nedad og albuerne bøjede.
- Pres håndtagene ned og sammen, indtil armene er fuldt udstrakte.
- Pres brystet hårdt sammen i bunden af bevægelsen.
- Før langsomt dine hænder tilbage til udgangshøjden.
Almindelige fejl
- Brug af momentum til at svinge vægten ned.
- At låse albuerne helt ud i bundpositionen.
- At løfte skuldrene op mod ørerne under presset.
- At lade vægtene snappe for hurtigt tilbage.
Tips
- Hold coren stram for at undgå at læne dig fremad.
- Fokuser på at drive bevægelsen med brystet, ikke med triceps.
- Hold en let bøjning i albuerne gennem hele sættet.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Kabelpres
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Proneret (håndflader nedad / væk)
- Kropsstilling
- Stående
- Stilling
- Forskudt / delt
- Vendt mod
- Med ansigtet mod ankeret
- Rebskivehøjde
- Høj
