Høy-til-lav kabelpress
Håndtak presser ned og sammen fra høye kabler
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Kabelpress · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Bryst - Nedre bryst
Triceps Fremre Deltoider Skuldre
Slik gjør du det
- Still begge trinsene inn på høyeste posisjon på kabelmaskinen.
- Stå midt i med én fot litt fremover for stabilitet.
- Grip håndtakene med håndflatene ned og albøyde armer.
- Press håndtakene ned og sammen til armene er helt strukket.
- Press brystmusklene hard sammen i bunnen av bevegelsen.
- Før hendene sakte tilbake til utgangsposisjonen.
Vanlige feil
- Å bruke momentum til å svinge vekten ned.
- Å låse albuene helt ut i bunnen.
- Å trekke skuldrene opp mot ørene under pressen.
- Å la vektene sprette tilbake for raskt.
Tips
- Hold kjernen stram for å unngå å lene deg fremover.
- Fokuser på å drive bevegelsen med brystet, ikke med triceps.
- Hold albuene lett bøyde gjennom hele settet.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Kabelpress
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Pronert (håndflatene ned / bort)
- Kroppsstilling
- Stående
- Stilling
- Forskjøvet / splittet
- Vendt mot
- Med ansiktet mot festepunktet
- Trinsehøyde
- Høy
