Vekslende strikke bicepscurl
Armene veksler mens du står på en motstandsstrikk.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Motstandsbånd
- Bevegelse
- Bicepscurl · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Biceps Triceps Underarmer
Slik gjør du det
- Stå på midten av motstandsbåndet med føttene i skulderbredde.
- Grip håndtakene med et underhåndsgrep og hold armene helt strake.
- Curl ett håndtak mot skulderen din mens du holder albuen i ro.
- Senk den armen kontrollert mens du curler det andre håndtaket opp.
- Fortsett å veksle armene i en rytmisk, kontrollert bevegelse.
Vanlige feil
- Å svinge overkroppen for å skape momentum i løftet.
- Å la albuene drifte fremover eller bakover under curlbevegelsen.
- Å slippe vektstangen for raskt ned i den senkende fasen.
Sikkerhet
Sjekk strikken og håndtakene for hakk eller rifter før hvert sett.
Tips
- Hold albuene presset inntil sidene gjennom hele settet.
- Klem bicepsen hardt sammen på toppen av hver curl.
- Hold knærne lett bøyde for å stabilisere ståstillingen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Bicepscurl
- Armer
- Vekselvis
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Kroppsstilling
- Stående
- Stilling
- Skulderbredde
- Lastetype
- Med strikk (økt strikkspenning)
