Vektoverheadpress med håndflatene inn
To manualer presset over hodet fra skulderhøyde
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- hantel
- Bevegelse
- Skulderpress · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Skuldre Triceps Fremre Deltoider Mage
Slik gjør du det
- Stå rett med håndvekter på skulderhøyde og håndflatene vendt mot hverandre.
- Stram kjernen og hold ribbeina nede gjennom hele løftet.
- Press vektene rett opp til armene er helt strukket ut.
- Hold kort igjen på toppen uten å låse albuene aggressivt.
- Senk vekthantlene kontrollert tilbake til startposisjon.
Vanlige feil
- Å lene seg for langt bakover for å skape momentum.
- Å la ribbeina stikke fremover i stedet for å spenne kjernen.
- Å la manualene drive fremover bort fra kroppen.
Tips
- Press gjennom mellomfoten for å opprettholde balansen.
- Hold vektskivene tett inntil hodet under presset.
- Pust kraftig ut mens du presser vekten over hodet.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Skulderpress
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Nøytral (håndflatene vendt mot hverandre)
- Kroppsstilling
- Stående
- Lastetype
- Med vekt
