Vægtet pres over hovedet med håndfladerne vendt indad
To håndvægte presset over hovedet fra skulderhøjde
- Niveau
- Øvet
- Udstyr
- Håndvægt
- Bevægelse
- Skulderpres · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Skuldre Triceps Forreste Deltoider Mave
Sådan gør du
- Stå oprejst med håndvægte i skulderhøjde og håndfladerne vendt mod hinanden.
- Spænd coren og hold ribbenene nede gennem hele løftet.
- Pres vægtene lige op, indtil armene er fuldt strakte.
- Lav en kort pause øverst uden at låse albuerne aggressivt.
- Sænk håndvægtene kontrolleret tilbage til startpositionen.
Almindelige fejl
- At læne sig for meget tilbage for at skabe momentum.
- At skubbe ribbenene fremad i stedet for at spænde op i core.
- At lade håndvægtene drive fremad væk fra kroppen.
Tips
- Pres gennem midtfoden for at bevare balancen.
- Hold håndvægtene tæt på hovedet under presset.
- Ånd kraftigt ud, mens du presser vægten over hovedet.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Skulderpres
- Arme
- Begge
- Håndorientering
- Neutral (håndflader vender mod hinanden)
- Kropsstilling
- Stående
- Belastningstype
- Med vægt
