Flotări înclinate cu priză inversă
Palmele sunt orientate spre picioare pe o suprafață ridicată.
- Nivel
- Începător
- Mișcare
- Flotări · Planșă / suport frontal
- Urmărește
- Reps only
Works
Piept Abdominali Umeri Triceps
Cum se execută
- Așază mâinile la lățimea umerilor pe o suprafață înălțată și stabilă, cu degetele îndreptate spre picioare.
- Deplasează picioarele înapoi până când corpul formează o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
- Coboară pieptul spre suprafață prin îndoirea coatelor.
- Ține coatele lipite de coaste în timpul coborârii.
- Împinge prin palme pentru a întinde brațele și a reveni la poziția de start.
Greșeli comune
- Desfacerea coatelor în lateral în loc să le strângi.
- Lăsarea șoldurilor să cadă sau să urce în pike în timpul mișcării.
- Folosirea unei suprafețe care este prea înaltă pentru o rezistență eficientă.
- Ridicarea umerilor spre urechi sub încărcătură.
Sfaturi
- Împinge palmele în suprafață pentru a activa partea superioară a pieptului.
- Încordează-ți fesierii și abdominalii pentru a preveni lăsarea șoldurilor.
- Imaginează-ți că tragi suprafața spre vârfurile picioarelor în timp ce cobori.
Detalii
- Mișcare de bază
- Flotări
- Brațe
- Ambele
- Orientarea palmelor
- Supinat (palmele în sus / spre tine)
- Poziția corpului
- Planșă / suport frontal
- Ce este ridicat
- Mâini ridicate
